O mięśniach głębokich mówi się coraz częściej, ale w praktyce większość osób dalej je zaniedbuje. To…
Czytaj dalejKategoria: Trening
Cardio przed czy po treningu siłowym – co jest lepsze?
Wiele osób myśli, że kolejność treningu cardio i siłowego „jakoś się nie liczy”, byle tylko się…
Czytaj dalej
Jak obliczyć ciężar maksymalny na klatę? Kalkulator wyciskania jako narzędzie dla każdego
Obliczanie maksymalnego ciężaru, jaki możesz wycisnąć na klatę (1RM – one repetition maximum), to kluczowa umiejętność…
Czytaj dalej
Plan 15-tygodniowego przygotowania do 1/2 Ironman: trening pływacki, triathlon i wytrzymałość
Podstawy treningu pływackiego w przygotowaniach do triathlonu Trening pływacki w triathlonie znacząco różni się od klasycznego…
Czytaj dalej