Jak rolować plecy – technika krok po kroku
Rolowanie pleców to prosta metoda na rozluźnienie napiętych tkanek, poprawę ruchomości i zmniejszenie uczucia „sztywności” po pracy siedzącej albo treningu. Żeby jednak przyniosło efekt, nie wystarczy przesuwać się przypadkowo po wałku. Najważniejsza jest kontrola nacisku, tempo i wybór właściwego odcinka kręgosłupa. Inaczej łatwo podrażnić tkanki albo rolować miejsce,…
Czytaj dalej
