Pilates przy ścianie – ćwiczenia dla początkujących
Pilates wykorzystuje kontrolowany ruch, oddech i napięcie centrum ciała, żeby poprawiać stabilizację bez skakania i dużych obciążeń. Problem zaczyna się wtedy, gdy osoba początkująca nie czuje ustawienia miednicy, żeber i łopatek, przez co ćwiczy bardziej z rozpędu niż z mięśni głębokich. Jeśli plecy odklejają się od maty, barki…
Czytaj dalej
