Ile powinno trwać cardio – optymalny czas treningu
Najczęstszy błąd przy cardio polega na tym, że trening trwa albo za krótko, żeby dał efekt, albo tak długo, że zaczyna przeszkadzać w regeneracji. W praktyce odpowiedź jest dość prosta: optymalny czas cardio zależy od celu, ale najczęściej mieści się w przedziale od 20 do 60 minut. To…
Czytaj dalej
