Wiele osób myśli, że kolejność treningu cardio i siłowego „jakoś się nie liczy”, byle tylko się…
Czytaj dalejKategoria: Trening
Ćwiczenia na mięśnie głębokie – jak je wzmocnić?
O mięśniach głębokich mówi się coraz częściej, ale w praktyce większość osób dalej je zaniedbuje. To…
Czytaj dalej
Jak obliczyć ciężar maksymalny na klatę? Kalkulator wyciskania jako narzędzie dla każdego
Obliczanie maksymalnego ciężaru, jaki możesz wycisnąć na klatę (1RM – one repetition maximum), to kluczowa umiejętność…
Czytaj dalej
Plan 15-tygodniowego przygotowania do 1/2 Ironman: trening pływacki, triathlon i wytrzymałość
Podstawy treningu pływackiego w przygotowaniach do triathlonu Trening pływacki w triathlonie znacząco różni się od klasycznego…
Czytaj dalej