Współczesne podejście do zdrowia coraz rzadziej opiera się na pojedynczych rozwiązaniach. Coraz więcej osób dostrzega, że…
Czytaj dalejTrening
Trening nie wybacza przypadkowości — ciało szybko pokazuje, czy plan ma sens. Dobrze ułożone bodźce dają progres, źle dobrane odbierają energię i dokładnie to widać w tętnie, technice i regeneracji. W tych materiałach łatwo poukładać tydzień pod cel: siłę, sylwetkę, wytrzymałość albo sprawność „do życia”. Pojawiają się schematy serii i powtórzeń, wskazówki doboru obciążeń, tempo, przerwy oraz krótkie testy postępu. W tle zawsze pracuje mobilność, prewencja przeciążeń i proste zasady, które pozwalają trenować częściej, a nie ciężej.
Plan 15-tygodniowego przygotowania do 1/2 Ironman: trening pływacki, triathlon i wytrzymałość
Podstawy treningu pływackiego w przygotowaniach do triathlonu Trening pływacki w triathlonie znacząco różni się od klasycznego…
Czytaj dalej
Figury pole dance dla początkujących i zaawansowanych: katalog i nazwy
Podstawy przed rozpoczęciem nauki figur Zanim przejdziemy do katalogu figur, warto zrozumieć fundamenty, które pozwolą bezpiecznie…
Czytaj dalej
Czy ćwiczenia aerobowe są najlepszym sposobem na spalenie tłuszczu z brzucha?
Według nowego badania, najlepszym ćwiczeniem na spalanie tłuszczu z brzucha jest aerobik. Przy odpowiedniej intensywności ćwiczeń…
Czytaj dalej
Wizualizacja w sporcie – jak ją wykonywać i czy jest skuteczna?
Jak pewnie wiesz, właściwe nastawienie ma kluczowe znaczenie dla uzyskania wymarzonych wyników sportowych. I to niezależnie…
Czytaj dalej
Jak utrzymać motywację podczas treningów?
Powszechnie wiadomo, że aktywność fizyczna ma korzystny wpływ na zdrowie fizyczne i psychiczne. Wiele osób ma…
Czytaj dalej
Ćwiczenia oddechowe – dlaczego warto je wykonywać?
Ćwiczenia oddechowe to skuteczna technika relaksacyjna, która od lat cieszy się dużym powodzeniem. Jeśli chcesz się…
Czytaj dalej